नमस्कार मित्रांनो,
तुमच्या गुडघ्यामध्ये उठता बसता कट कट आवाज येत असेल, कार्टिज झीज झालेली असेल, टिसू डॅमेज झालेले असतील सोबतच तुमच्या गुडघ्यामध्ये किंवा सांध्यांना जे वंगण असते वंगण कमी झालेला असेल आणि तुमच्या कंबरेमध्ये खूप वेदना होऊन मनका, पाठ दुखीचा अ त्यं त त्रास असेल, मणक्यामध्ये ग्याप पडलेला असेल, यासोबत बऱ्याच व्यक्तींना मानदुखी सोबत डोकेदुखीचा त्रास जाणवतो, हातापायांना मुंग्या येतात. बधिरता जाणवते पायाची हाताची आग होते.
तसेच बऱ्याच व्यक्तींच्या दबलेल्या नसा आहेत त्या नसा मोकळ्या होण्यासाठी आजचा उपाय अ त्यं त उपयुक्त करणार आहे. सोबतच बऱ्याच व्यक्तींना गुडघेदुखीचा सर्व समस्या, कंबरदुखी असेल यावर ते ही आपल्या घरातील एक उपाय पाहणार आहोत. अशा उपायासाठी कोणते पदार्थ लागणार आहे त्यासाठी ही माहितीत पूर्ण वाचा.
मित्रानो या सर्व समस्या कमी होण्यासोबतच काही गोष्टी तुम्हाला माहित असणे अत्यंत गरजेचे आहे. तुम्ही जर मित्रांनो पंख्याचा थेट वारा घेत असाल किंवा थंड पेये, आईस्क्रीम, बर्फ, लोणची, पापड खुप खारट, खूप आंबट पदार्थ, थंड पदार्थ जर घेत असाल तर ते मित्रांनो बंद करावे लागतील.
झोपताना शक्यतो उबदार अंथरूण ब्लांकेत गोधडी वापरावी. उशी गादी टाळावी. तुम्ही आजपर्यंत सांधेदुखी किंवा मित्रांनो हाडे मजबूत होण्यासाठी कॅल्शियमच्या भरपूर प्रकारच्या गोळ्या घेतले असतील तरी मित्रांनो तुमच्या शरीरामध्ये कॅल्शियम वाढत नसते तर यावरती तुम्हाला मित्रांनो जे गोड पदार्थ साखरेचे पदार्थ आहेत ते कमी केल्याने आपल्या शरीरातील कॅल्शियमच प्रमाण वाढतं.
असे हे सर्व नियम पाळून आज आपल्या पहिल्या उपायाला सुरुवात करूया. अशा उपासासाठी मित्रांनो आपल्या घरामध्ये जो कॉटनचा कपडा असतो त्याचे तुकडे करून घ्या किंवा दोरी असेल तर दोरीच्या मदतीने हा उपाय करू शकता. चांगल्या प्रकारे बांधून घ्यायच आहे.
तळ पायाचे जे गोटे आहेत गोट्याचा जो भाग आहे तो भाग आपल्याला घट्ट बांधायचा आहे. या दरम्यान मित्रांनो जे दोन्ही गोटी एकमेकाला चिकटतील तेथे वेदना होऊ शकतात. त्या ठिकाणी एखाद्या कपड्याची घडी करा आणि त्या ठिकाणी ठेवा.
अशा प्रकारे गोटे बांधल्यानंतर आणि त्यानंतर पिंडरीचा जो भाग आहे तो बांधल्यानंतर मित्रांनो आपल्याला पोटावरती झोपायचा आहे. झोपताना गुडघ्याखाली उशी घ्यायचे आहे. अशा प्रकारे घ्यायचा आहे मध्यभागी घ्या किंवा तुम्हाला कम्फर्टेबल वाटेल अशाप्रकारे घ्या.
असे हा व्यायाम सकाळी उठल्याबरोबर आपणास नियमित करायचे आहे. असे खाली वर पाय सतत मित्रांनो 50 वेळेस करायचा आहे. 50 वेळेस करत असताना सहन होईल अशा प्रकारे तुम्ही हा उपाय करा. हा उपाय तुम्ही नियमित केल्याने कार्टिजची जी झीज झालेली आहे ते भरून येते.
टिसू डॅमेज झालेली ते मित्रांनो पूर्ववत होतात. सोबतच गुडघ्यामधील जे वंगण कमी झालेला आहे, गुडघ्यामधील ग्याप झालेला आहे तो पूर्ववत होण्यासाठी हा उपाय अ त्यं त रामबाण ठरतो. असं 50 वेळा केल्यानंतर खुर्चीवरती बसा पुढे मागे परत अशाप्रकारे मोमेंट करायचे आहे. ज्या व्यक्तींच्या गुडघ्याला सुज आहे, सांध्यांना सूज आहे अशा व्यक्तीने या उपायासोबत मित्रांनो आपल्याला सहज उपलब्ध होते ती म्हणजे वीट.
वीट तव्यावरती किंवा चुलीमध्ये टाकून गरम करा. गरम केल्यानंतर मित्रांनो 1 कॉटनचा कपडा घ्या. त्यामध्ये ती वीट ठेवा. सहन होईल अशी गरम असतानाच मित्रांनो आपल्या या गुडघ्यावरती शेक द्यायचा आहे. चांगल्याप्रकारे शेक दिल्यानंतर मित्रांनो खूप तेथील वेदना कमी होतील. गुडघ्याला लगेच आराम देण्यासाठी, इन्स्टंट आराम देण्यासाठी वीट अत्यंत उपयुक्त ठरतो. वीट फार पूर्वीपासून या विटेचा वापर गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी केला जातो.
अशा या उपायासोबत दुसरा उपाय करायचं आहे. या उपायासाठी 3 वनस्पती लागणार आहे त्यामध्ये पारिजातकाची पाने, निर्गुंडीची पाने, शेवग्याचा पाला हे सर्व पाला आल्यानंतर सावलीमध्ये वाळल्यानंतर बारीक पेस्ट करा सहभाग घ्या. एकजीव मिश्रण करा आणि फक्त एक ग्रॅम मिश्रण एक चमचा मधामध्ये सकाळी उठल्याबरोबर घ्यायचा आहे.
असा हा उपाय नियमित केल्याने मणक्यातील कमी झालेलं वंगण, त्यासोबत कॅल्शिअमची कमतरता, तसेच मणक्यामध्ये पडलेला गुडघ्यामध्ये पडलेला ग्याप भरून येण्यासाठी हा उपाय अ त्यं त रामबाण ठरतो. असे हे नियमित उपाय आपणास साधारणतः 1 ते दीड महिना किंवा 2 महिन्यापर्यंत जास्तीत जास्त दिवस केल्याने या सर्व समस्या कमी होतात असा हा उपाय करा.
मित्रांनो तुम्हाला ही माहिती आवडली असेल तर आत्ताच आपल्या मित्र-मैत्रिणी आणि नातेवाईक यांच्या सोबत शेअर करा. तुम्हाला अशा पोस्ट वाचायला आवडतील ते कमेंट करून सांगा.
