शरीरावरील जादाचरबी कमी करण्यासाठी आपण खूप सारे उपाय करतो आणि त्यासाठी खूप पैसे ही वाया घालवतो आज आपण खूप सोप्या पद्धती बद्दल बोलणार आहोत ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होईल व परत वाढणार ही नाही
वजन कमी करणारे अन्न जे आपले पोट पूर्ण भरलेले ठेवतात यामुळे आपण कमी अन्न खोवून जास्ती कॅलरीज मीळऊ शकतो त्यांची लिस्ट खलील प्रमाणे .
शेंगा आणि डाळी : ते शाकाहारी प्रथिने, फायबर आणि इतर फायदेशीर पोषक घटकांचा एक चांगला स्रोत आहेत. शिवय
यांच्या मुले चरबी वाढण्याचा धोका पण कमी असतो
दही : यामध्ये कॅलरी कमी आणि प्रथिने जास्त आहे. आपला प्रोबायोटिक्स आणि कॅल्शियमचा दररोज डोस घेण्यासाठी, दररोज आपल्या जेवणासह एक वाडगा दही घ्या. आपण यावर नाश्ता देखील करू शकता
अंडी :अंडी प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. अंडीहा प्रथिनांचा एक महान स्रोत आहे.
साल्मन आणि टूना: ही चरबीयुक्त मासे मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या ओमेगा 3 फॅटी एसिडचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.
शेंगदाणे: नट हे प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे. ते एक उत्कृष्ट स्नॅकिंग देखील आहेत आणि आपल्या जेवणासोबत किंवा आपल्या कोशिंबीरच्या टॉपिंग्जवर देखील ते सजवले जाऊ शकतात
टीप : ही माहिती केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय अभिप्रायासाठी हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुम्हाला ही माहिती आवडली असेल तर आपल्या मित्र मैत्रिणींसोबत, नातेवाईकांसोबत नक्की शेयर करा. तुमचा एक शेयर कोणाचं तरी कल्याण करू शकतो.
